Chiasamen sind von Natur aus reich an Ballaststoffen, insbesondere an löslichen Ballaststoffen, die die Regulierung des Cholesterins erleichtern. Sie enthalten auch viele Omega-3-Fettsäuren, die bekannten...
Die Zitrone ist reich an Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure. Dieses Vitamin hat eine ziemlich coole Wirkung: Es verwandelt das nicht-hämische Eisen (das man...
Zucker wirkt wie eine Art Wasserschwamm, wenn er zur Konservierung von Lebensmitteln verwendet wird. Im Großen und Ganzen "fängt" er das verfügbare Wasser, indem er...
In der Höhe, wegen der kälteren und trockeneren Luft, verlierst du viel mehr Wasser einfach durch das Atmen. Dein Körper atmet schneller, um genug Sauerstoff...
Die Herzkohärenz beruht auf einem einfachen Prinzip: die Atmung bewusst zu kontrollieren, um die Herzschläge zu regulieren. Wenn du langsam und regelmäßig mit einer Frequenz...
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm, was super wichtig ist, um starke Knochen zu erhalten und...
Wenn du Zucker isst, besonders in übermäßigen Mengen, beginnt dein Körper, ihn in Glukose umzuwandeln, einen schnellen Brennstoff für die Zellen. Wenn du jedoch mehr...
Wenn du dich sanft dehnst, bevor du ins Bett gehst, erlaubst du deinen Muskeln, alle kleinen Spannungen abzubauen, die sich im Laufe des Tages angesammelt...
Unser Gehirn hat eine begrenzte Aufmerksamkeitsspanne, und ein kurzes Nickerchen hilft, die Batterien aufzuladen. Kurz nachmittags zu schlafen verbessert unser Kurzzeitgedächtnis, was uns hilft, wichtige...
Künstlerische Aktivitäten auszuüben, ist ein bisschen wie ein inneres Ventil zu öffnen: malen, zeichnen oder schreiben ermöglicht es, verborgene Emotionen auszudrücken, die manchmal schwer in...
